Naudojimo instrukcijos
SONGMICS 14-in-1 atsispaudimo lentos naudojimo instrukcijos:
- Įkiškite atsispaudimo rankenas į priešingas lentos angas. Atkreipkite dėmesį į spalvų kodą, skirtą konkrečiai raumenų grupei.
- Suimkite už rankenų ir sulenkite rankas. Tik jūsų kojų pirštai turi liesti žemę.
- Šiek tiek pakelkite galvą, bet laikykite akis į grindis. Kojos, stuburas, kaklas ir galva turi sudaryti plokščią liniją.
- Dabar šiek tiek nuleiskite rankas, giliai įkvėpkite ir trumpam sustokite.
- Dabar ištieskite rankas ir iškvėpkite. Pakartokite šį procesą.
Sėkmingos ir efektyvios treniruotės patarimai:
- Pradedantiesiems reikėtų pradėti nuo 2 x 10 atsispaudimų. Jei iš pradžių negalite padaryti 10 atsispaudimų, atlikite tiek, kiek galite. Palaipsniui didinkite šį skaičių, kol 2 x 10 atsispaudimų nebebus problema.
- Pažengę vartotojai gali pradėti nuo 3 x 20 atsispaudimų.
- Fitneso ekspertai gali pabandyti atlikti 4 x 30–50 atsispaudimų.
Norėdami užsiauginti raumenis, turite reguliariai atlikti pratimus su šia mašina. Tačiau pratimą atlikite lėtai. Neperkraukite savęs. Treniruokitės atsižvelgdami į savo fizines galimybes ir apribokite šių atsispaudimų strypų naudojimo trukmę.
Išsami informacija apie gaminį
- Spalva: Juoda
- Medžiaga: ABS plastikas, TPR (termoplastinė guma)
- Plokštės dydis: 90 x 39 x 2,5 cm
- Rankenos dydis: 18 x 6 x 10 cm
- Plati rankena plotas: 3 cm
- Svoris: 2,5 kg
- Pristatymo komplektas: 1 x atsilenkimo lenta, 2 x rankenos, 18 x neslystančios pagalvėlės, 1 x instrukcijos (DE, EN, IT, ES, FR)
Pastabos
- Prieš pratimą apšilkite su šia sporto įranga, kad išvengtumėte traumų.
- Šios atsispaudimo juostos yra skirtos naudoti tik namuose.
- Pradėkite treniruotę lėtai. Neperkraukite savęs.
Įsimintos prekės
Kontaktai
Bonideco pagalbos centras
Atsiliepimai
Atsiliepimų dar nėra.